Что мешает расслабиться?
Женщине легко понять женщину. Мне понятны ваши тревоги.
Со слов клиентов:
- “Если я буду погружена в работу - семья и дети пойдут по звезде”
- “Заявлю о смене деятельности - все засмеют, что в 30/40/50 лет “нормальные” люди не меняют профессию.”
- “Начну строить отношения с мужчиной - кончится все как всегда…боль, предательство, равнодушие…”
И в каждом новом желании и мечте больше звона кандалов, нежели предвкушения полета!
Как снять кандалы?
1. Отпустить иллюзию контроля:
“Расслабляюсь и перестану всё контролировать - и все рухнет!
А потом что? Опять хаос! Еще больше проблем себе наживу!”
ВЫХОД: в корне - страх, работаем и убираем паралич от страха.
2. Выйти из состояния “маленькой девочки”
“Ощущение, что другие что-то умеют и знают такое, чего не знаю я. У кого-то все получается, живут как хотят! Что со мной не так?”
ВЫХОД: в корне - проблемы с уверенностью в себе, работаем над принятием собственной силы.
3. Дать себе право на свободное время:
“Простите, но у меня ощущение, что мне голову-то помыть иногда некогда, не то, что собой заняться или хобби там каким-то!”
ВЫХОД: в корне - чувство вины, еще глубже - нет права на жизнь, работаем над своим правом на жизнь, на выбор, на самореализацию.
4. Перестать искать одобрения:
“Так обидно, от родной мамы слышать, что у меня ничего не получится, что я только фигней страдаю… и муж туда же, только и твердит: да нехрена тебе это надо, да сколько тебе лет…”
ВЫХОД: снаружи - обиды, в корне - чувство вины и бесправия, работаем над правом быть плохой и не угождать.
5. Иметь право на ошибку:
“Я вот начну чем-то заниматься (заведу новые отношения), а вдруг опять фигня получится? Я тогда точно пойму, что неудачница, что ничего мне не светит!”
ВЫХОД: научится сталкиваться со стыдом, уметь проживать его (да, это навык), дальше работаем глубже, в терапии вылезет более мощное чувство - страх или вина, как правило.
Чувства толкают вас на то или иное поведение.
Своими словами, поступками и действиями, вы обслуживаете эти чувства.
Вы формируете ситуацию, в которой находитесь.
По шкале от 0 до 10 насколько вас устраивает жизнь сейчас?
